Продукты питания для повышения уровня тестостерона

Продукты питания, необходимые мужчинам для повышения выработки тестостерона. Тестостерон-мужской половой гормон, влияющий на многие функции организма. При его недостатке возникает депрессия, эректильная дисфункция. Не многие знают, что продукты питания могут способствовать увеличению выработки тестостерона, насытить организм мужчины необходимыми микроэлементами и витаминами. К таким продуктам питания относятся: 1. Мясо-источник белка. Употреблять рекомендуется не жирно мясо. Хорошо подойдет мясо птицы. 2. Морепродукты содержат цинк, участвующий в синтезе мужских половых гормонов. Сида относятся устрицы, блюда из форели, лосося, моллюски. 3. Фрукты благодаря микроэлементам и витаминам, хорошо поднимают уровень тестостерона. 4. Свежие овощи содержат органические минералы и витаминные комплексы. Полезны разные сорта капусты, сельдерей. Помидоры, помимо влияния на уровень тестостерона, способствуют профилактике патологии в половой сфере мужчины, а так же повышают либидо. 5. Специи, такие как куркума, чеснок, красный перец способствуют повышению гормона. 6. Для мужчин очень полезна зелень: петрушка, кинза, укроп, шпинат. 7. Орехи в небольших количествах: грецкий орех, миндаль, кешью. 8. Женьшень, элеутерококк тонизируют организм и повышают уровень тестостерона. 9. Каши: гречневая, перловая, пшенная усиливают кровообращение в области мужских половых органах, способствуют улучшению мужского здоровья. 10. Растительные масла, такие как оливковое, подсолнечное, кунжутное первого холодного отжима очень полезны для мужчин. 11. Сухое красное натуральное вино очень полезно, но его можно заменить употреблением в пищу темных сортов винограда. 12. Яйца-источник холестерина, не жирная сметана и творог очень полезны для синтеза тестостерона. 13. Ягоды-источник витаминов. Мужчинам необходим вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, выпивать 2 литра воды для улучшения обмена веществ и увеличения выработки тестостерона, отказаться от вредных привычек, не переедать, ограничить употребление жирного, жареного, мучных изделий, выпечки, белого хлеба, макаронных изделий, картофеля, белого риса, пива, как источник эстрогенов. Необходим крепкий, здоровый сон. Синдром хронической усталости способствует снижению выработки тестостерона. Умеренное употребление поваренной соли, употребление в пищу только полезных продуктов питания, здоровый образ жизни сохранит мужское здоровье на долгие-долгие годы. 16.01.2018 Елена Бэкингерм